การบูลลี่ (Bullying) ในโรงเรียนเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นทั่วโลก และมีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อสภาพจิตใจของนักเรียน โดยเฉพาะในวัยทีนที่กำลังพัฒนาตัวตนและความมั่นใจในตนเอง การเข้าใจและรู้เท่าทันการบูลลี่จึงเป็นสิ่งสำคัญที่วัยรุ่นควรเรียนรู้ เพื่อป้องกันตัวเองและช่วยเหลือผู้อื่นที่ตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้ง

บูลลี่คืออะไร?

การบูลลี่หมายถึงพฤติกรรมที่มีเจตนาทำร้ายหรือกดดันผู้อื่นให้รู้สึกด้อยค่าหรือลำบากใจ ซึ่งอาจเกิดขึ้นในหลายรูปแบบ เช่น  

– การกลั่นแกล้งทางกายภาพ เช่น ผลัก ต่อย เตะ หรือขโมยของ  

– การกลั่นแกล้งทางคำพูด เช่น ดูถูก เหยียดหยาม พูดจาเสียดสี หรือข่มขู่  

– การกลั่นแกล้งทางจิตใจ เช่น กีดกันจากกลุ่มเพื่อน สร้างข่าวลือให้เสียหาย  

– การกลั่นแกล้งทางออนไลน์ (Cyberbullying) เช่น โพสต์ข้อความทำร้ายจิตใจ แชร์ภาพที่ทำให้ผู้อื่นเสียหาย หรือคุกคามผ่านสื่อสังคมออนไลน์  

ทำไมวัยทีนต้องรู้ทันบูลลี่?

วัยทีน รู้ทันบูลลี่ในโรงเรียน  วัยรุ่นเป็นช่วงวัยที่ต้องการการยอมรับจากเพื่อน และบางครั้งอาจเผชิญกับการบูลลี่โดยไม่รู้ตัว การรับรู้และเข้าใจเกี่ยวกับการบูลลี่จะช่วยให้วัยทีนสามารถรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้ได้อย่างมีสติ และลดผลกระทบทางด้านจิตใจที่อาจเกิดขึ้น  

ผลกระทบของการบูลลี่

– ด้านจิตใจ: ผู้ถูกบูลลี่อาจมีภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือมีปัญหาความมั่นใจในตนเอง  

– ด้านการเรียน: อาจไม่อยากไปโรงเรียน มีผลการเรียนที่แย่ลง หรือขาดสมาธิในการเรียน  

– ด้านพฤติกรรม: อาจแยกตัวจากสังคม ก้าวร้าว หรือมีแนวโน้มใช้ความรุนแรงตอบโต้  

– ผลกระทบระยะยาว: หากไม่ได้รับการช่วยเหลือ อาจเกิดปัญหาด้านสุขภาพจิตที่รุนแรงขึ้น หรือส่งผลต่อพฤติกรรมในวัยผู้ใหญ่  

วิธีรับมือเมื่อถูกบูลลี

1. ตั้งสติและไม่ตอบโต้ด้วยความรุนแรง – พยายามไม่แสดงความหวาดกลัวหรือโกรธ เพราะอาจทำให้ผู้บูลลี่ยิ่งได้ใจ  
2. บอกผู้ใหญ่หรือครูที่ไว้ใจได้ – การขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่จะช่วยให้ปัญหาได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม  
3. อยู่กับกลุ่มเพื่อนที่ดี – การมีเพื่อนที่เข้าใจและสนับสนุนจะช่วยให้รู้สึกปลอดภัยขึ้น  
4. ไม่เก็บเรื่องไว้คนเดียว – ควรเล่าปัญหาให้พ่อแม่หรือที่ปรึกษาฟัง เพื่อหาทางออกที่เหมาะสม  
5. ใช้โซเชียลมีเดียอย่างระมัดระวัง – ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว ไม่ตอบโต้ข้อความที่ไม่เหมาะสม และบล็อกผู้ที่คุกคาม  

สร้างวัฒนธรรมโรงเรียนที่ปราศจากบูลลี่

– ส่งเสริมให้โรงเรียนมีนโยบายต่อต้านการบูลลี่  

– กระตุ้นให้นักเรียนช่วยกันเป็นกระบอกเสียงในการป้องกันบูลลี่  

– ให้ความรู้เกี่ยวกับผลกระทบของการบูลลี่ผ่านกิจกรรมและเวิร์กช็อป  

– ปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจและการเคารพซึ่งกันและกันในหมู่นักเรียน  

วัยทีนควรเรียนรู้เกี่ยวกับการบูลลี่และผลกระทบที่เกิดขึ้น เพื่อป้องกันตนเองและช่วยเหลือผู้อื่นในโรงเรียน การสร้างสังคมที่มีความเข้าใจและเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่กันเป็นสิ่งสำคัญในการลดปัญหานี้ลง หากเราทุกคนร่วมมือกัน โรงเรียนจะกลายเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับทุกคน

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

ประโยชน์ของการเล่นเทนนิส

หลายคนคิดว่าเทนนิสเป็นกีฬาที่ดีที่สุด เทนนิสไม่เพียงมีประโยชน์ทางร่างกาย จิตใจ และสังคมเท่านั้น แต่ยังเป็นกิจกรรมที่ปลอดภัยและเข้าถึงได้ตลอดชีวิต

หากคุณยังไม่มั่นใจว่าเทนนิสเป็นกีฬาที่สมบูรณ์แบบ นี่คือเหตุผล 20 ประการสำหรับการเล่นเทนนิส ซึ่งเราหวังว่าจะกระตุ้นให้คุณเล่นและสนับสนุนให้ผู้อื่นเล่นเกมที่ยอดเยี่ยมนี้

ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ ประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายใช้กับเทนนิส ประโยชน์ของการออกกำลังกายได้รับการบันทึกไว้อย่างดีและค่าใช้จ่ายของการไม่ออกกำลังกายก็สูงมาก Fitness Canada ประมาณการว่าค่าใช้จ่ายทางตรงและทางอ้อมของโรคที่เกี่ยวข้องกับการไม่ออกกำลังกายจะอยู่ที่ 2.5 พันล้านเหรียญสหรัฐต่อปี

แม้ว่าชาวออนทาเรียนจำนวนมากที่ทำกิจกรรมทางกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันจะเพิ่มขึ้น

แต่คาดว่าส่วนใหญ่ 55% จะไม่ออกกำลังกายนิทานสำหรับเด็กก็คล้ายๆ ในออนแทรีโอ 57% ของเยาวชนอายุ 12 ถึง 19 ปีไม่กระตือรือร้นเพียงพอสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม

ประเด็นร้อนในปัจจุบันคืออัตราโรคอ้วนในเด็กและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อต้านผลกระทบของโรคอ้วนและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

นอกจากนี้ ตามรายงานของ Decima Research ในปี 1992: “เด็กที่มีส่วนร่วมในกีฬามีโอกาสน้อยที่จะถูกล่อลวงโดยโลกของยาเสพติด แอลกอฮอล์ และความป่าเถื่อน กิจกรรมเชิงบวกสอนทักษะชีวิตที่สำคัญของเยาวชน

รวมถึงความรับผิดชอบ ความนับถือตนเอง ความร่วมมือ ระเบียบวินัย และความอดทน การลงทะเบียนคนหนุ่มสาวในโครงการนันทนาการมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าการกักขังพวกเขา”

หากคุณสนใจรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย คุณจะพบเว็บไซต์ Canadian Fitness and Lifestyle Research Institute และ Active Ontario เพื่อเป็นแหล่งข้อมูลที่ดี

เทนนิสมีการออกกำลังกายที่สมดุลคุณสมบัติที่สำคัญสามประการของสมรรถภาพทางกาย ได้แก่ ความแข็งแกร่ง ความแข็งแรง และความยืดหยุ่น กีฬาส่วนใหญ่มีหนึ่งหรือสองด้านของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น การวิ่งนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและความแข็งแกร่ง แต่ให้ความยืดหยุ่นเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

โยคะเป็นเลิศสำหรับความยืดหยุ่น แต่ไม่ได้เพิ่มความฟิตแอโรบิก เทนนิสให้ทั้งสาม การวิ่งสั้นๆ ข้ามคอร์ทช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายแบบแอนแอโรบิกและแอโรบิก ซึ่งช่วยให้หัวใจ ปอด และการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ระยะของการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงจะเพิ่มขึ้น

โดยการเหวี่ยงแร็กเก็ต ความสมดุลและการประสานงานที่เทนนิสต้องการสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยพยุงข้อต่อและเพิ่มพลังงาน การดัด การยืด และการเปลี่ยนทิศทางช่วยพัฒนาความว่องไวและทำให้ทุกส่วนของร่างกายได้ทำงาน

เทนนิสพัฒนาจังหวะ นักการศึกษาด้านกีฬากำลังเน้นย้ำถึงความสำคัญของจังหวะในกีฬา แม้ว่าครูสอนเต้นจะกล่าวถึงประโยชน์ของจังหวะนี้มานานแล้วก็ตาม เนื่องจากเทนนิสเป็นกิจกรรมจังหวะต่อเนื่อง

จึงให้ประโยชน์ด้านจังหวะและจังหวะมากมายที่ไม่มีในกีฬาอื่นๆ การพัฒนาจังหวะยังทำให้นักเทนนิสเป็นนักเต้นที่ยอดเยี่ยม ซึ่งเป็นทรัพย์สินทางสังคมที่ชัดเจน

เทนนิสพัฒนาการควบคุมมอเตอร์ที่ดี การตีลูกตก ลูกลอย ลูกวอลเลย์มุม และลูกสัมผัสอื่นๆ ต้องใช้จังหวะเวลาที่ยอดเยี่ยม การควบคุมมอเตอร์ที่ดี และการประสานกันระหว่างมือและตาที่ดี

เนื่องจากเทนนิสขึ้นอยู่กับมุม เรขาคณิต และฟิสิกส์ นักเทนนิสจึงพัฒนาทักษะพิเศษของตนด้วย เทนนิสเป็นการฝึกจิตใจที่ดี การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากีฬาเช่นเทนนิสเกี่ยวข้องกับผลการเรียนและความจำที่ดีขึ้น

แม้ว่าการเล่นเทนนิสจะไม่ช่วยเพิ่มไอคิวของคุณ แต่อาจช่วยให้คุณมีสมาธิในการจัดการกับความวุ่นวายในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น นักเทนนิสรุ่นเยาว์ที่มีการแข่งขันกันส่วนใหญ่ในออนแทรีโอเป็นนักเรียนเกียรตินิยม

นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์รายงานว่า เนื่องจากเทนนิสต้องการความตื่นตัวและการคิดเชิงกลยุทธ์ จึงอาจสร้างการเชื่อมต่อใหม่ระหว่างเส้นประสาทในสมองและส่งเสริมการพัฒนาของสมอง

บางคนตั้งทฤษฎีว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและเพิ่มการใช้ออกซิเจน การเล่นเทนนิสยังช่วยเพิ่มความเร็วและความแม่นยำในการตอบสนองของคุณ และช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเวลาตอบสนองที่อาจเกิดขึ้นตามอายุที่มากขึ้น

ในการศึกษานักเทนนิสและผู้ที่นั่งอยู่กับที่ในกลุ่มอายุต่างๆ พบว่าชายสูงอายุที่กระฉับกระเฉงมีปฏิกิริยาตอบสนองและเวลาในการเคลื่อนไหวที่เหนือกว่าชายที่อยู่ประจำในวัยเดียวกัน

ได้รับการสนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

สลด! พ่อเลี้ยงโหด หึงโหดคิดว่าเมียมีกิ๊ก-ยังคิดถึงผัวเก่า ตีลูกเลี้ยงวัย 1 ขวบตายคามือ 

เมื่อวันที่ 9 กุมภาพันธ์ 2564 เกิดเหตุสลดขึ้นที่อู่ซ่อมรถบรรทุก 10 ล้อ ในพื้นที่หมู่ 4 ตำบลบางพระ จังหวัดชลบุรี เมื่อเจ้าหน้าที่ตำรวจได้รับแจ้งว่ามีพ่อเลี้ยงก่อเหตุทำร้ายลูกเลี้ยงวัยเพียง 1 ขวบเศษจนเสียชีวิตภายในห้องพัก จึงรีบรุดไปตรวจสอบยังจุดเกิดเหตุทันที  

เมื่อไปถึงที่เกิดเหตุ ภายในห้องพักของพนักงานอู่ซ่อมรถบรรทุกดังกล่าว เจ้าหน้าที่ได้พบศพเด็กหญิงวัย 1 ขวบ 11 เดือน สภาพร่างกายเต็มไปด้วยรอยฟกช้ำและบาดแผลหลายแห่งตามร่างกาย

โดยเฉพาะที่บริเวณใบหน้าที่ปรากฏร่องรอยจากการถูกทำร้ายอย่างรุนแรง ใกล้กับศพของเด็กหญิง พบแม่ของผู้ตายคือ **น.ส.วรางคณา เกียรติประสงค์** อายุ 25 ปี กำลังอยู่ในอาการโศกเศร้าเสียใจอย่างหนัก  

น.ส.วรางคณา เปิดเผยด้วยน้ำเสียงสั่นเครือว่า ผู้ก่อเหตุในครั้งนี้คือ **นายวรกฤต หรือเกม จิตประสงค์** อายุ 25 ปี ซึ่งเป็นพ่อเลี้ยงของเด็กหญิงผู้เสียชีวิต

โดยสาเหตุของการก่อเหตุครั้งนี้คาดว่าเกิดจากความหึงหวงรุนแรง เนื่องจากนายวรกฤตมีความระแวงว่าภรรยาของตนกำลังมีความสัมพันธ์กับชายอื่น อีกทั้งยังเชื่อว่าภรรยาอาจคิดถึงอดีตสามีเก่าของเธอ  

ก่อนเกิดเหตุ นายวรกฤตได้เกิดการทะเลาะกับ น.ส.วรางคณา อย่างรุนแรงในเรื่องความสัมพันธ์ดังกล่าว หลังจากนั้นจึงได้ระบายความโกรธด้วยการทำร้ายเด็กหญิงผู้เป็นลูกติดของภรรยา โดยใช้กำลังทุบตีเด็กอย่างรุนแรงหลายครั้ง จนกระทั่งเด็กทนพิษบาดแผลไม่ไหวและเสียชีวิตคาที่  

หลังเกิดเหตุ เจ้าหน้าที่ตำรวจได้ควบคุมตัวนายวรกฤตไปสอบสวนที่สถานีตำรวจภูธรศรีราชา (สภ.ศรีราชา)

เพื่อดำเนินคดีตามกฎหมาย โดยขณะนี้นายวรกฤตยังคงให้การปฏิเสธว่าไม่ได้มีเจตนาฆ่าเด็ก และอ้างว่าเป็นเพียงการทำโทษเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เจ้าหน้าที่ไม่ปักใจเชื่อคำให้การ และกำลังรวบรวมพยานหลักฐานเพิ่มเติมเพื่อดำเนินคดีอย่างถึงที่สุด  

ในเบื้องต้น เจ้าหน้าที่ได้แจ้งข้อหาทำร้ายร่างกายผู้อื่นจนถึงแก่ความตายแก่ผู้ต้องหา พร้อมส่งร่างของเด็กหญิงไปชันสูตรเพื่อยืนยันสาเหตุการเสียชีวิตอย่างละเอียดอีกครั้ง ขณะที่แม่ของเด็กหญิงผู้เสียชีวิตยังคงอยู่ในอาการช็อกและโศกเศร้า โดยเจ้าหน้าที่ได้ประสานหน่วยงานที่เกี่ยวข้องเข้ามาดูแลสภาพจิตใจ  

เหตุการณ์สะเทือนขวัญครั้งนี้สร้างความเศร้าเสียใจและความสลดใจให้กับคนในพื้นที่เป็นอย่างมาก โดยชาวบ้านที่ทราบข่าวต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าพฤติกรรมของพ่อเลี้ยงรายนี้โหดร้ายเกินกว่าที่ใครจะรับได้ หลายคนหวังว่ากระบวนการยุติธรรมจะดำเนินคดีกับผู้ต้องหาให้ถึงที่สุดเพื่อไม่ให้เหตุการณ์ลักษณะนี้เกิดขึ้นอีกในอนาคต  

เหตุการณ์นี้สะท้อนให้เห็นถึงปัญหาความรุนแรงในครอบครัวที่ยังคงเป็นปัญหาใหญ่ในสังคมไทย และต้องการการแก้ไขอย่างจริงจังจากทุกภาคส่วน ไม่ว่าจะเป็นหน่วยงานรัฐ องค์กรเอกชน หรือแม้แต่คนในสังคมที่ต้องช่วยกันเฝ้าระวังและรายงานหากพบเหตุความรุนแรงในครอบครัว 

สนับสนุนโดย  หูตึงรักษาหายไหม